落魄女编导徐歌微被指派为一支球队纪律涣散，成员懒散，成绩垫底毫无前景可言高校篮球队拍摄一部能够扭转形象的纪录片。徐歌微面对球员抵触，运用智慧和方法，成功的重塑球队，使其焕发出新的生机。并通过自己的镜头记录下包括高戈在内的每一名球员走出迷茫的成长历程，谱写出一曲情谊与汗水并存的青春赞歌。

1950年，咏春派一代宗师叶问（黄秋生 饰）与妻子张永成（袁咏仪 饰）带同儿子叶准到澳门生活，继而到香港谋生。一次较量，梁双（洪天明 饰）甘拜下风，并拜叶问为师。其后，叶问先后收了李琼（蒋路霞 饰）、陈四妹（钟欣桐 饰）、邓声（陈小春 饰）、汪东（周定宇 饰）、吴赞等人为徒。但最瞩目是与红颜知己珍妮（周楚楚 饰）一段鲜为人知的事迹。汪东与吴赞好斗，四处与其他门派“讲手”，经常需要叶问调解。某夜，工友们与梁双在天台开会起冲突，叶问出手制伏众人。另一方面，邓声沉迷名利，与贪污警员同流合污。叶问向邓声晓以大义，

李烈火是浙江财经大学大一田径特招生，完全不会打篮球的他，为了赢得篮球队队长高子豪的妹妹高子晴的芳心，主动要求加入学校篮球社。而怀有带领球队称霸夺冠梦想的篮球队长高子豪则因为一直缺少优秀的队友，在各种篮球比赛中频频失败。他发现李烈火虽然对篮球一无所知，但却有着惊人的灌篮天赋。而此时，篮球队新加入的成员尹秋也展现出他高超的篮球水平。终于，在众人不断地努力练习与磨合之下，财经大学篮球队进军全国的目标不再只是梦。但是他们首先要面临的就是来自曾经的最强对手——圣大学院篮球队的一场激烈比赛...

30年前，一个篮球队中的五个队员兼好朋友拿到了篮球赛的冠军。30年后的一天，他们当时的教练过世，这五个当年的好朋友重新聚到了一起，在国家独立日的假日里和自己的家人坐到了一起，共叙友情。他们在一栋别墅里消遣、玩乐——当然也闹出了不少笑话。